Wielogodzinna praca przy biurku, która niesie negatywne konsekwencje dla zdrowia, to codzienność wielu z nas. Przeciążenie kręgosłupa skutkuje uciążliwymi bólami, a długofalowo może spowodować powstawanie groźnych zwyrodnień. Istnieje kilka sposobów na ograniczanie niepożądanego wpływu pracy przy komputerze na układ kostno-szkieletowy. To między innymi korzystanie z ergonomicznego fotela, robienie przerw w pracy i wykonywanie ćwiczeń relaksacyjnych i rozciągających. Nie każdy wie, że istnieje jeszcze jedna bardzo skuteczna metoda: naprzemienna praca na siedząco i stojąco. Wyjaśniamy, jak ją zorganizować.

Korzyści z pracy na stojąco

Naprzemienna praca siedząca i stojąca jest polecana przez fizjoterapeutów jako znacznie korzystniejsza dla zdrowia od ciągłego pozostawania w pozycji siedzącej. Szacuje się, że siedzenie stwarza blisko 40% większy nacisk na kręgosłup niż stanie.

Praca na stojąco:

  • odciąża kręgosłup i mięśnie pleców,
  • daje odpoczynek narządom wewnętrznym, które podczas siedzenia ulegają uciskowi,
  • wpływa na lepsze dotlenienie tkanek,
  • stymuluje pracę mięśni,
  • wspiera metabolizm,
  • pozwala spalić około 20% kalorii więcej niż praca siedząca,
  • poprawia koncentrację.

Jak pracować na stojąco

Praca przy biurku na stojąco wpływa na lepsze samopoczucie i pozwala w istotny sposób ulżyć kręgosłupowi. Aby spełniała swoją dobroczynną dla zdrowia rolę, powinna być zorganizowana według ustalonych zasad. Specjaliści zalecają, aby w ciągu każdej godziny pracy 15 minut spędzać w pozycji stojącej. Średnio w ciągu 8-godzinnego dnia pracy 2 godziny mogą przypadać na stanie przy biurku.

Warto pamiętać o kilku prostych wytycznych:

  • rozłóż ciężar ciała równomiernie na obie nogi,
  • stój w lekkim rozkroku i nie kieruj kolan do wewnątrz,
  • staraj się trzymać plecy prosto,
  • nie pochylaj głowy do przodu i trzymaj brodę lekko cofniętą,
  • górną krawędź ekranu monitora ustaw na wysokości oczu,
  • opieraj dłonie na blacie tak, aby dłoń i ramię tworzyły kąt prosty lub lekko rozwarty,
  • rozluźnij barki, cofnij je i delikatnie opuść w dół.

Biurko z regulowaną wysokością blatu

Do wygodnej naprzemiennej pracy siedzącej i stojącej konieczne jest odpowiednie biurko, które umożliwia płynną i sprawną regulację wysokości blatu. Z myślą o takich potrzebach zaprojektowaliśmy biurko ALVA na stelażu metalowym z elektrycznie podnoszonym blatem, które dostępne jest w dwóch wybarwieniach olejowanego dębu oraz jednym odcieniu olejowanego buku. Szybkie i wygodne podnoszenie i opuszczanie blatu możliwe jest dzięki elektrycznemu silniczkowi. Mechanizm wyposażony jest w ochronę przed przeciążaniem oraz ochronę antykolizyjną. Blat może być ustawiony na wysokości od 70 do 125 cm. Regulacja nie wymaga żadnych skomplikowanych manipulacji – odbywa się za pomocą użycia jednego przycisku.

ALVA – biurko z opcją indywidualizacji

Biurko drewniane z podnoszonym blatem ALVA, dębowe

ALVBR01
Biurko z podnoszonym elektrycznie blatem na stelażu metalowym, którego wysokość możemy regulować od 70 do 125cm. Jest solidne, bo wykonane z litego dębu oraz ergonomiczne, dzięki dopasowaniu wysokości do naszych potrzeb. Nadaje się do przestrzeni biurowej, na potrzeby domowe oraz home office. Biurko może być dodatkowo wyposażone w 2 gniazda sieciowe oraz...
Od 1 749,30 zł 2 499,00 zł

Kupując elektrycznie regulowane biurko ALVA mamy szersze możliwość wyboru różnych parametrów niż materiał wykonania oraz wybarwienie blatu. Dostępne są dwa kolory eleganckich minimalistycznych metalowych nóg: czarny i szary. Opcjonalnie mebel może być wyposażony w dwa porty USB oraz dwa gniazda sieciowe. Miejsce do pracy można uzupełnić o dopasowany stylistycznie i kolorystycznie do biurka wygodny kontenerek na kółkach. Szafka ma trzy płynnie otwierające się szuflady i pozwala na łatwiejsze utrzymanie porządku. Zestaw dobrze sprawdzi się zarówno w firmowym biurze, jak i miejscu pracy zaaranżowanym w mieszkaniu lub domu.

Akcesoria uzupełniające do pracy na stojąco

Fizjoterapeuci zalecają osobom, które pracują przy biurku na stojąco, zaopatrzenie się w maty antyzmęczeniowe. Zapewniają one stabilną powierzchnię i bardzo dobrą przyczepność. Wykonane są najczęściej z miękkiej pianki, dzięki której mięśnie i stawy są odciążone i nie ulegają szybkiemu zmęczeniu. Znacznie zwiększają komfort pracy, przekładając się na mniejsze zmęczenie i większą efektywność wykonywanych działań. Maty wspierają profilaktykę powstawania żylaków i innych problemów żylnych. Odpowiednia sprężystość mat antyzmęczeniowych wymusza pożądane dla zdrowia drobne skurcze mięśni nóg, które korzystnie działają na krążenie krwi oraz przepływ limfy.

Chcesz rozpocząć przygodę z pracą na stojąco i rozglądasz się za odpowiednim biurkiem? Zobacz, jaki komfort zaoferują Ci nasze ergonomiczne biurka z regulowanymi elektrycznie blatami: BIURKA  ALVA

Produkt dodany do listy życzeń
Produkt dodany do porównania